赋能备考 从“心”出发

——英山理工中专开展高三心理专题讲座

为帮助高二学子平稳过渡到高三备考阶段，调适心理状态，建立科学备考理念，近日，英山理工中专开展《从高二到高三，升级你的心理系统》专题讲座，方渝老师主讲，高三学生现场聆听。

从高二迈入高三，课业与考试压力陡增，焦虑内耗、自我怀疑、行动拖延等问题易发。讲座以“升级心理操作系统”切入，指出高三不仅是知识比拼，更是心理较量；旧模式在高压下易“卡顿”，唯有升级心理系统，方能适配高三节奏。

讲座围绕认知、情绪、行动、关系四大系统展开。认知系统：转变观念，把高三视为自我锻造而非痛苦煎熬；正视成绩波动，将模考当作“体检排雷”；与昨日自己比较，拒绝盲目攀比，理性看待高考。情绪系统：正确认识焦虑、沮丧、愤怒等常见情绪，传授焦虑拆弹法、478呼吸法、15分钟情绪开关等技巧，教会学生觉察疏导，做情绪主人。行动系统：从目标拆解、精力管理、高效学习、克服拖延入手，鼓励将大目标拆为阶段、周、日小任务，善用番茄工作法，以5分钟启动法破除拖延，拒绝假努力。关系系统：倡导构建备考支持圈，与父母从对抗走向合作，主动向教师提问求助，与同学跳出狭隘竞争，走向互助共赢。

整场讲座理论通俗、案例鲜活、方法实用，既有认知重塑，又有实操技巧。同学们进一步厘清备考心态误区，掌握心理调适与高效学习之法。学校将持续关注高三学生心理健康，扎实做好疏导工作，护航学子以健康、从容、昂扬之态奔赴高三，追逐理想，金榜题名。