与压力共舞，为心灵赋能

—我校高三学子心理调适讲座圆满举行

10月20日，我校在田径场举办“与压力共舞，为心灵赋能”专题讲座。心理健康辅导处陈红老师面向全体高三学生，围绕备考阶段的情绪管理与学习动能重建作系统辅导，旨在以科学方法帮助同学们在冲刺期稳心提效，现场秩序井然、反响热烈。

讲座开篇，陈红老师打破“压力即敌人”的固有认知。她指出，适度压力并非对立面，而是成长的催化剂；关键在于从“对抗压力”转向“与压力共处”，以客观、平和的视角识别压力、管理压力，并将其转化为聚焦于行动的内在驱力，从而在关键时期稳住心态、提质增效。

在认知重塑之后，讲座落实到可操作的步骤，通过示范与互动，同学们完成“知—练—用”的转化：以4—7—8呼吸法安顿身心，以优势清单重建自我效能，以“树洞”式倾诉减轻心理负荷，以重温初心对齐目标、汇聚长期内驱力。方法简洁严谨、可即学即用，真正使心理调适从“知道”走向“做到”，再由“做到”沉淀为“常做而善做”。

讲座最后，陈红老师以“你比压力更强大”勉励高三学子，倡导以自我管理激活长期动力，在挑战中激发潜能、在紧张中保持从容。多位同学表示，此次讲座恰逢其时、切中所需，既获得了与压力和谐共处的具体方法，也增强了面向后续学习的信心与底气。大家一致表示，将以更饱满的状态投入备考，以沉着与韧性奔赴既定目标。